סובלת מכאבי ראש בהריון שמסרבים להרפות? כאבים אלו עלולים להיתפס כקלים למי שצופה בך מהצד, אך הם עלולים להיות מטרד לא קטן שמוריד מהאושר וההתרגשות שמזמנת התקופה החדשה הזו. רגע לפני שאת מושיטה יד למשככי הכאבים שמטפלים בסימפטום אך לא בבעיה – בואי ננסה להבין מהו השורש שלה ואיך לטפל בה בדרך טבעית ובטוחה יותר.
ממה נגרמים כאבי ראש בהריון?
כאבי ראש יכולים להופיע בכל שלב בהיריון, אך הם נפוצים בעיקר בשליש הראשון והשלישי.
כאבי ראש בתחילת הריון
כאבי ראש בהריון בשליש הראשון נגרמים במקרים רבים בשל שינויים הורמונליים בגוף וכן כתוצאה מעלייה בנפח הדם בזמן ההיריון, שני שינויים אלו עלולים להוביל לעליה בשכיחות כאבי ראש.
שינויים נוספים שנחשבים נפוצים בתקופה זו ומשפיעים על הכאב כוללים בין היתר: מחסור בשעות שינה ומחסור בשינה רצופה ועמוקה, ירידה ברמת הסוכר בדם, לחץ דם גבוה, התייבשות, תופעות לוואי של גמילה מקפאין ולחץ מתמשך.
כאבי ראש בשליש השלישי
בשליש השלישי של ההיריון, כאבי הראש עלולים להיגרם מעלייה בעומסים מכניים כתוצאה משינויים ביציבה ומתוספת המשקל של ההיריון. שינויים ביציבה ובחלוקת העומסים עלולים ליצור תגובת שרשרת שמשפיעה על היבטים שונים בבריאות ובתפקוד האישה.
בשלב הזה של ההיריון, הכאבים עלולים להיגרם גם כתוצאה מעלייה בלחץ הדם בהריון (6-8%). חשוב לציין שמצב זה מחייב בדיקה מקדימה משום שעלייה בלחץ הדם (לצד עלייה בחלבון בשתן) אצל כ-5-8% מהנשים עלולה להיות סימפטום מקדים של קדם רעלת היריון (Preeclampsia).
במקרים מסוימים נשים שחוו כאבי ראש לפני ההיריון, עלולות לחוות אפילו ירידה בתדירות כאבי הראש, אך חלקן יחוו את אותה הכמות ואף עליה בתדירות כאבי הראש. אל חשש, יש הרבה דברים שאפשר לעשות כדי להקל על המצב.
מיגרנה בהריון – תסמינים מיוחדים
בשונה מכאב ראש רגיל, שמופיע לרוב בעוצמה בינונית ומוקל על ידי מנוחה או שתייה, מיגרנה היא מצב נודירולוגי שמלווה בסימנים ברורים ומורכבים יותר. אחד ההבדלים המרכזיים הוא עוצמת הכאב. מיגרנה מופיעה לרוב בצד אחד של הראש, בתחושה של דופק חזק, ולעיתים נמשכת שעות ארוכות ואף ימים.
תסמינים שכיחים של מיגרנה בהריון כוללים:
- רגישות מוגברת לאור ולרעש.
- בחילה או הקאות.
- הפרעות ראייה או “אאורה” – תופעות שכוללות הבזקי אור, קווים מרצדים או טשטוש זמני בראייה.
- תחושת עקצוץ או נימול בפנים או בגפיים.
מבחינה הורמונלית, השפעת ההריון על מיגרנות משתנה מאישה לאישה. אצל חלק מהנשים יש דווקא שיפור משמעותי בתדירות ובעוצמת ההתקפים, במיוחד אחרי השליש ראשון. אחרות עלולות לחוות החמרה וממיגרנות כרוניות קשות.
חשוב להדגיש כי טיפול יעיל במיגרנה שונה לחלוטין מהטיפול בכאב ראש רגיל, במיוחד כאשר נמנעים ממשככי כאבים בזמן הריון.
סימני אזהרה: מתי חשוב לפנות לרופא?
למרות שכאבי ראש בהריון נפוצים וברוב המקרים אינם מסוכנים, ישנם מצבים שבהם הכאב עלול להיות איתות לבעיה רפואית שדורשת בדיקה מיידית. אם את חווה אחד או יותר מהתסמינים הבאים, חשוב לפנות לרופא בהקדם:
- כאב ראש חזק במיוחד שמופיע בפתאומיות.
- ראייה מטושטשת, הבזקי אור או "כתמים" בשדה הראייה.
- נפיחות חריגה בפנים, בידיים או ברגליים.
- ליווי של בחילה קשה או הקאות שלא נרגעות.
- תחושת בלבול, קושי בדיבור או קואורדינציה לקויה.
- לחץ דם גבוה או כאבים חזקים בחלק העליון של הבטן.
- חום גבוה או צוואר תפוס.
תסמינים אלה, במיוחד כשהם מופיעים לאחר השבוע ה־20 להריון, עלולים להעיד על צורך בבדיקות ובטיפול. ייתכן שהם מצביעים על קדם רעלת היריון (Preeclampsia), מצב רפואי שבו ישנה עלייה חדה בלחץ הדם ולעיתים גם בחלבון בשתן. זה עלול להוביל לסיבוכים לאם ולעובר אם לא מטפלים בזמן.
בכל מקרה של ספק, חשוב לגשת לבדיקה. טיפול טבעי הוא דרך מצוינת להקל על הכאב ולשמור על בריאות תקינה, אבל הוא חייב להישען על אבחנה רפואית כשהתסמינים חורגים מהרגיל.
סחרחורות הקשורות לכאבי ראש בהריון
כאבי ראש בהריון מלווים לעיתים גם בתחושת סחרחורת, אשר מגבירה את חוסר הנוחות ועלולה להוביל לחוסר יציבות או אפילו לעילפון רגעי. הקשר בין שני התסמינים נובע לא פעם מגורמים משותפים כמו ירידה בלחץ הדם, ירידה ברמות הסוכר בדם או התייבשות. שלושת המצבים הללו נפוצים בתקופת ההריון, בעיקר בשליש הראשון.
בנוסף, שינויים הורמונליים וגידול בנפח הדם יוצרים עומס על מערכת כלי הדם, מה שעלול לגרום לסחרחורות במיוחד בקימה פתאומית, בזמן עמידה ממושכת או לאחר מאמץ.
איך מתמודדים עם סחרחורת בהריון?
- שבי או שכבי מיד כשאת מתחילה להסתחרר. העדיפי תנוחה על צד שמאל, כדי לשפר את זרימת הדם לעובר ולמוח.
- הקפידי על אכילה מסודרת לאורך היום – אל תדלגי על ארוחות, והחזיקי תמיד נשנוש קל בהישג יד.
- שתייה מרובה – מים, מים, ועוד מים. גם ירידה מתונה בנפח הנוזלים יכולה להשפיע על היציבות.
- קומי באיטיות – במיוחד משכיבה לעמידה. אם צריך, היעזרי בקיר או בכיסא.
- אוורור וסביבה רגועה – הימנעי משהות בחללים חמים או מחניקים מדי.
אם הסחרחורות חוזרות בתדירות גבוהה, מחמירות או מלוות בטשטוש בראייה, בחילות קשות או קצב לב מואץ, זה הזמן לפנות לבדיקה רפואית. גם אם אין סכנה מיידית, מדובר בתסמין שדורש בירור כדי לוודא שהכול תקין ולא להחמיץ איתות חשוב של הגוף.
איך מטפלים בכאבי ראש בהריון?
בהיריון, רוב הנשים יעדיפו להתרחק מהסיכונים של משככי הכאבים, ולכן זוהי הזדמנות טובה לנסות למצוא דרכים טבעיות יותר להקל על התחושות הלא נעימות והסבל המיותר ולטפל בשורש הבעיה. חשוב שלא נשכח שכאב ראש הוא לא סימן למחסור באספירין. לכן, כדי לטפל בבעיה עצמה ישנם כמה דברים שאפשר לעשות:
an ounce of prevention"
"is worth a pound of cure
"גרם של מניעה מחליף קילו של תרופות"
בשלב הראשון ננסה למנוע הופעת כאבי ראש בהריון בעזרת הטיפים הבאים:
אכילה מאוזנת – מצב של רעב או צמא מתמשך מעורר תגובת סטרס בגוף. לכן, כדי לשמור על רמת סוכר מאוזנת, מומלץ לפזר את הארוחות לאורך היום, לאכול בשעות קבועות ולא לשכוח לשתות כמות מספקת של מים לאורך היום. מומלץ להתחיל את היום עם ארוחת בוקר ולשלב בה כמויות מאוזנות של שומנים, חלבונים, פחמימות מורכבות וסיבים תזונתיים המאריכים את תחושת השובע ומאזנים את רמת הסוכר בדם. חשוב לזכור שהמלצות אלו הן כלל אצבע. לא כל האנשים זהים וכדי להגיע לתוצאות מקסימליות מומלץ לדייק את ההמלצות מאדם לאדם בעזרת איש מקצוע.
מנוחה – כשכאבי הראש מתגברים, ייתכן שהגוף מאותת שדרושה לו מנוחה. ניתן בהחלט לסייע לגוף לנוח, להשתחרר ולהירגע באמצעות עמעום האורות, מקלחת חמה ושינה טובה ועמוקה של 7 עד 8 שעות ככל שמתאפשר. במקרים שבהם לא מתאפשר לך לישון מספיק במהלך הלילה, מומלץ לשלב במהלך היום גם שנת צהריים או אפילו הפסקות שינה קלות במהלך היום (Power naps). כמו כן, ניתן להרגיע את הגוף בעזרת עיסוי קל של חגורת הכתפיים, הראש והגב העליון. עם זאת, מומלץ שעיסוי הצוואר יתבצע רק על ידי אדם מיומן כדי למנוע נזק אפשרי.
פעילות גופנית קלה – תרגילי תנועתיות, נשימות והרפיה יעילים ביותר להפגת מתחים ולשמירה על בריאות הגוף לאורך זמן. ניתן גם להיעזר במדריך בעל רקע בתרגול של נשים בהריון ובשיפור היציבה. אם את לא יכולה לבצע פעילות מאומצת, גם הליכה קלה יכולה בהחלט לסייע לשפר את בריאות הגוף ולהתגבר על כאבים.
הימנעות מטריגרים שמעלים את הסיכון לכאבי ראש – יין אדום ואלכוהול (שבכל מקרה לא מומלץ בהריון), גבינה צהובה, יוגורט, שמנת חמוצה, בשר משומר ושוקולד.
העצות האלו יעזרו לך להשיג הקלה מסוימת בכאבים. עם זאת, חשוב לזכור שכל גוף יגיב אליהן בצורה שונה. לכן, במידה ואין הקלה מלאה או אפילו אם מורגשת החמרה, מומלץ למצוא את הנוסחה שתאתר את שורש הבעיה ותטפל בה ביעילות, כדאי להיוועץ במומחה שיוכל למצוא את האסטרטגיה האידאלית בעבורך.
טיפול טבעי בכאבי ראש באמצעות הרפואה הסינית
לפי התפיסה הסינית, המצב הפיזי והנפשי של האם הוא בעל השפעה ישירה על העובר ולכן בעל חשיבות גבוהה במיוחד בתקופה זו.
בספרות הסינית מבחינים בין יותר מ-11 סוגים שונים של מקורות לכאב ראש המוגדרים על פי מיקום והתנהגות הכאב. לכל אחד מהסוגים האלה קיים טיפול ייעודי. כחלק מהטיפול בכאבי ראש בהריון, נבחן מבחינה מכנית את כל השרשרת התנועתית שמשפיעה על תחושת הכאב – לרבות השינויים ביציבה, במתח בכתפיים, בעיות גב או צוואר תפוס.
גם אם חוסר האיזון נובע מרקע מכני (שריר שלד) או מרקע מערכתי, דוגמת כאבי ראש המושפעים מסינוסים, לחץ דם, סטרס או עומס על השרירים, נתאים לאחר האבחון טיפול מלא הכולל דיקור סיני, צמחי מרפא, גיבוש תפריט מאוזן יותר ואימוץ הרגלים חיוביים לאורח חיים בריא. טיפולים אלו נמצאו יעילים גם במחקרים קליניים ככלי להפחתת כאבי הראש בטווח הארוך.
גישת הטיפול היא בטוחה ואינה כרוכה בסיכונים מיותרים או בכאב. הטיפול נעשה בסביבה נעימה ומתוך שאיפה להגיע לשורש הבעיה ולהחזיר את הגוף לתפקוד תקין במהירות האפשרית – ללא תלות בתרופות או בטיפולים מורכבים יותר.
עידן לוי הוא מטפל ברפואה סינית, מדריך יציבה וכושר בכיר העוסק בטיפול בכאב כרוני, פציעות אורתופדיות ובעיות תפקודיות באמצעות דיקור, שיקום תנועה ואורח חיים מתקן. הוא רכש ניסיון נרחב כאחראי על מחלקת הדיקור וחבר צוות במספר מכוני פיזיותרפיה מובילים. הוא בוגר המגמה לרפואה סינית בקמפוס ברושים – אוניברסיטת תל אביב. השלים מסלול סטאז' קליני במרכז הרפואי אסף הרופא ובוגר לימודי המשך בתחום טיפול בנשים בהריון ולידה.
רוצה להיפטר מכאבי ראש בהריון אחת ולתמיד? פני אלינו עוד היום להתאמת טיפול טבעי, יעיל ומיטיב שיהפוך את התקופה המרגשת בחייך גם לבריאה ונעימה יותר.
אולי יעניין אותך גם:
